كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

كلام تمام

بس ان أرى ان اهم خطوة هى إبلاغ المقربين

ليساعدونى فى الإقلاع عن العادة السيئة

وربنا يعنى على التخلص من كل عادتى السيئة

كلامك جميل بس في عادات متقدرش تقولها لحد فلازم الاصرار من نفسك

مشكو لمرورك يامؤمن

يا سلام على الموضوع الرائع يا سلام....
يا رب نقدر نسيطر على انفسنا ونتخلص من كل عاداتنا السيئة

موضوعك جميل

بس انا شايف:

1_ ان الاصرار هوا اساس التخلص من اى عاده سيئه .

2_موضوع كتابه مزكرات انا مش لاقى وقت اكتب فيه اسمى اقوم اكتب مزكرات

بس تصدق فكره هايله بس عاوزه وقت .

يلا ياريت اقدر انفذ المكتوب (الكلمه دى من ورا قلبى )

بس مشكور على المضوع الجامد ده

بعد السلام والتحيه

لما يحب حد يعمل موضوع مش لازم يجبر الناس علي تنفيذه

يعني انت فاضي مش فاضي دي مشكلتك انت مش المنتدي

والموضوع في الاول وفي الاخر راي شخصي

( واختلاف الرأي لايفسد للود قضيه )

وكل عام وانت بخير

اوكى يا سلام

انتا لو شايف انى زعلتك فنا اسف يا عم

ولعلمك الرد ده كان من توتى وهوا جنبى

بس انتا زعلت منى

يلا سورى وميرسى