هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن

هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

الف شكر يا مستر

لو الكلام دا صح يبقى انا خلاص مش هنام بالليل

أصل انا مش عاوز أخفف وزنى أنا عاوز العكس

مشكووووووور يا مستر على المعلومة الجديدة دية

شكرا على هذة المعلومات بس دى مشكلة لكثير من الناس هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن 910555

والله صدقت

احنا بقي ليلنا نهار ونهارنا ليل

مشكوووووووووووووووووووور

انا معدش هنام بالليل وانا اقول انا بخس ليه اتاري النوم بالليل السبب
What a Face

انا والله كنت فاكر ان كتر النوم بيزود الوزن

بس كويس الواحد دلوقتي ينام ولو حد صحاني هاقوله سبني انا مش نايم
انا بعمل رجيم